疲劳身体的省力图鑑：身体会累，是因为在「白费力气」的关系！
〜给疲劳世代的身体使用手册〜
抬重物，下厨，打扫和洗衣，爬楼梯，久坐……
善用「亚历山大技巧」正确使用身体，改善【视网膜酸痛】，【腰痛头痛】，【便秘】，【情绪焦躁】，【失眠】等扰人问题！
[sku]: 9789863702085
Author: 木野村朱美
Publication Date: 20/1/2020
publisher: 枫叶社文化
【书籍特色】
◎日常生活中，会莫名感到「吃力」的动作，同时对照身体原始的构造，逐一为大家介绍「身体怎么动才不会累」。
◎使用“简单”又“轻松”的插图，人们对身体的正确构造及使用方式恍然大悟！
◎「亚历山大技巧」专业教练颠覆你的「旧观念」，两步教你如何正确，省力地使用身体！
「容易疲累」或「疲劳消除不了」，绝不只是因为年纪大了的关系。
关键是「身体使用方式」不够正确，导致「愈动愈累」！
常常有人会以为「立正站直」就是优良的姿势，
但回想小时候的升旗典礼，是否不出10分钟，后面，双脚肌肉就发软发酸？
有人认为全身放松不用力，就不会腰酸背痛，
实际上，即使手臂不出力地往下垂，也不代表肌肉没有在白费力气！
◆用正确的姿势，执行公务和家务
◎家庭主妇「下厨，吸地，晾衣服，爬楼梯」，
◎上班族「久坐，滑手机，提重物」，
◎年轻人「搭捷运，看演唱会，骑自行车上坡」，
◎老年人「穿袜子，打开冰箱，跨进浴缸」……
使用不正确的姿势，都使身体“劳累疲倦”，久而久之会造成慢性伤害。
◆改变两个步骤，清除从头到脚的毛病
日本「亚历山大技巧」专业教练，
将以图解告诉大家「使身体能轻松发挥原始力量的方法」。
用趣味图解标示22个日常动作的Ｏ与Ｘ：
▲在家里做菜时，厨师在厨房工作时……
（Ｘ）右边低得太下去，腰部过度后弯，双脚并拢，正对着流理台
（Ｏ）将下巴适度往内缩，将惯用手那一边的脚往后移动，用一半身体对着流理台！
▲宅配送货到府时，要把重物搬起来……
（Ｘ）脖子缩起来使劲出力，头部往前伸，且过度弯腰，宅配货品和身体距离很远
（Ｏ）缩短身体与宅配货物的距离，使用梨状肌将臀部顶出去！
▲上班途中，手扶梯或电梯点检时，需要爬楼梯……
（Ｘ）低头看着脚边，过于想要前倾而弯着腰，用力踏地
（Ｏ）看似前倾的腰部也能靠座骨调整成一直线，轻踏楼梯，避免发出脚步声！
只要两个步骤，
可以改善「视网膜酸痛，头痛，情绪焦躁，失眠，便秘，视力模糊」等损伤，
减轻身体的“吃力感”，释放长久累积的疲倦疲劳！
抬重物，下厨，打扫和洗衣，爬楼梯，久坐……
善用「亚历山大技巧」正确使用身体，改善【视网膜酸痛】，【腰痛头痛】，【便秘】，【情绪焦躁】，【失眠】等扰人问题！
[sku]: 9789863702085
Author: 木野村朱美
Publication Date: 20/1/2020
publisher: 枫叶社文化
【书籍特色】
◎日常生活中，会莫名感到「吃力」的动作，同时对照身体原始的构造，逐一为大家介绍「身体怎么动才不会累」。
◎使用“简单”又“轻松”的插图，人们对身体的正确构造及使用方式恍然大悟！
◎「亚历山大技巧」专业教练颠覆你的「旧观念」，两步教你如何正确，省力地使用身体！
「容易疲累」或「疲劳消除不了」，绝不只是因为年纪大了的关系。
关键是「身体使用方式」不够正确，导致「愈动愈累」！
常常有人会以为「立正站直」就是优良的姿势，
但回想小时候的升旗典礼，是否不出10分钟，后面，双脚肌肉就发软发酸？
有人认为全身放松不用力，就不会腰酸背痛，
实际上，即使手臂不出力地往下垂，也不代表肌肉没有在白费力气！
◆用正确的姿势，执行公务和家务
◎家庭主妇「下厨，吸地，晾衣服，爬楼梯」，
◎上班族「久坐，滑手机，提重物」，
◎年轻人「搭捷运，看演唱会，骑自行车上坡」，
◎老年人「穿袜子，打开冰箱，跨进浴缸」……
使用不正确的姿势，都使身体“劳累疲倦”，久而久之会造成慢性伤害。
◆改变两个步骤，清除从头到脚的毛病
日本「亚历山大技巧」专业教练，
将以图解告诉大家「使身体能轻松发挥原始力量的方法」。
用趣味图解标示22个日常动作的Ｏ与Ｘ：
▲在家里做菜时，厨师在厨房工作时……
（Ｘ）右边低得太下去，腰部过度后弯，双脚并拢，正对着流理台
（Ｏ）将下巴适度往内缩，将惯用手那一边的脚往后移动，用一半身体对着流理台！
▲宅配送货到府时，要把重物搬起来……
（Ｘ）脖子缩起来使劲出力，头部往前伸，且过度弯腰，宅配货品和身体距离很远
（Ｏ）缩短身体与宅配货物的距离，使用梨状肌将臀部顶出去！
▲上班途中，手扶梯或电梯点检时，需要爬楼梯……
（Ｘ）低头看着脚边，过于想要前倾而弯着腰，用力踏地
（Ｏ）看似前倾的腰部也能靠座骨调整成一直线，轻踏楼梯，避免发出脚步声！
只要两个步骤，
可以改善「视网膜酸痛，头痛，情绪焦躁，失眠，便秘，视力模糊」等损伤，
减轻身体的“吃力感”，释放长久累积的疲倦疲劳！
